Ioga Mares i nadons
Un espai per continuar fent ioga integrant i estimant els canvis viscuts en el cos. Tornant amb suavitat a tonificar el cos, a diluir les tensions i a vinculant-se amb el bebé. Rodejades d’altres mares es crea un espai de tribu on compartir totes les inquietuts del postpart i criança.
El ioga amb mares i bebès és una pràctica que enforteix el vincle afectiu entre la mare i el seu fill, mentre promou la recuperació física i emocional postpart. Aquesta modalitat de ioga inclou exercicis suaus que ajuden les mares a recuperar la força i la flexibilitat, enfocant-se especialment en la zona abdominal, el sòl pelvià i la postura.
Durant les sessions, acollim les necessitats del bebè com a part de la pràctica (donar pit, canviar-los, acunant-los). El ioga mares i bebès és un espai sense expectatives ni judici, un espai per cuidar-te mentre cuides el teu bebè, fent-lo partícep de la teva pràctica a través de la mirada i la presència, enfortint el vincle mare-fill/a.
Les sessions de ioga amb bebès també inclouen exercicis i massatges pels bebès, enfortint el vincle i la presència. Les mares poden interactuar amb els seus fills a través de massatges i cançons, a través dels quals el nadó va prenent més consciència del seu cos.
Participar a les classes de ioga amb altres mares i bebès també facilita la creació de xarxes de suport, on es poder compartir experiències, consells i inquietuds en un entorn comprensiu i de recolzament mutu.
Ioga mares i nadons
Aquesta quota inclou un Pack de xerrades de temes específics del postpart i criança perquè puguis veure quan vulguis, i Grup d’Acompanyament Vía Whatspp.
Resolem dubtes
Sí no hi ha cap contraindicació mèdica, pots practicar ioga des del primer dia fins l’últim.
El ioga en el primer trimestre ajuda a establir la connexió amb el nadó i mantenir el cos amb més energia i alhora més descansat.
Si, itant ! Precisament el ioga va bé per evitar el cansament durant l’embaràs. El ioga ens omple d’energia vital, descarrega les tensions físiques, psíquiques i emocionals. Sí el cansament es deu també a l’estrès, el sol fet de dedicar-te un temps de cura a tu mateixa t’ajudarà a estar millor. La majoria de vegades després d’una sessió et sents més enèrgica de com has començat.
Si! És un fantàstic moment per començar a cuidar-te . El mètode de ioga per embarassades que impartim pot ser realitzat en tots els nivells de pràctica, també sí ets principiant. El centre d’atenció és l’embaràs i la connexió amb la criatura a través del ioga. La pedagogia permet variants de més senzilles a més avançades que pots realitzar en funció del coneixement, condició física.
Les nàusees no són una contraindició per la pràctica de ioga. El nostre consell és que connectis amb el que necessitis i sentis que et pot anar bé confiant amb la teva intuïció. Hem tingut casos d’alumnes que han practicat amb nàusees durant tot l’embaràs i al finalitzar la classe s’han trobat millor. Com també hi ha mares que el dia que tenien més nàusees han preferit no practicar aquell dia. Els videos els teniu sempre disponibles per practicar quan volgueu.
Per venir a les classes presencials cal que duguis únicament roba còmode, una ampolla d’aigua i alguna fruita o fruits secs per si tens gana al sortir. La resta de material, com l’estoreta, manta, coixí el trobeu en el centre.
Sí la dona desitja fer ioga durant l’embaràs i no hi ha contraindicació mèdica pot realitzar-la sense cap problema. Sí hi ha dolències, tipus ciàtica, pubalgia, tensió alta… s’adaptarà la pràctica per ella durant la sessió. La majoria de símptomes disminueixen amb una pràctica regular i constant. L’embaràs és un estat de salut màxim de la dona, l’exercici físic, emocional i psíquic t’ajudarà a trobar-te molt millor.
Ioga Mares
Prioritzar el teu benestar no és egoisme, és amor propi.
Explorem temes de la criança, autoestima, mirada pròpia, desitjos… des del Cos, des del ioga a través de diferents dinàmiques
Ioga embaràs
Atura’t i pren conciència d’aquest moment: connecta amb el teu cos i el bebè, i prepara el cos i la ment pel part i el postpart. Comparteix la vivència amb altres mares.