Ioga embaràs
Atura’t i pren conciència d’aquest moment: connecta amb el teu cos i el bebè, prepara el cos i la ment pel part i el postpart.
El ioga durant l’embaràs és una pràctica que ajuda a les dones gestants a mantenir-se en forma i preparar-se físicament i emocionalmente pel part. A les classes combinem postures, tècniques de respiració i meditació, afavorint així la flexibilitat, la força muscular i l’equilibri. Tot el que proposem és beneficiòs pel moment de gestació que s’estigui visquent, des del primer mes fins l’últim.
Les classes de ioga durant l’embaràs estan especialment dissenyades per tenir en compte els canvis físics i emocionals que es produeixen durant aquesta etapa. A més, la pràctica regular del ioga pot alleujar alguns dels símptomes comuns de l’embaràs, com el mal d’esquena, les nàusees, la inflor de cames, la ciàtica, entre d’altres.
A part dels beneficis físics, el ioga durant l’embaràs ofereix un espai de suport emocional i social. Les classes són una excel·lent oportunitat per compartir experiències i consells amb altres mares, creant un sentit de comunitat i tribu.
Ioga Embaràs
Aquesta quota inclou un pack de xerrades perquè puguis veure quan vulguis i formar part d’un Grup d’Acompanyament via Whatsapp.
Sí no hi ha cap contraindicació mèdica, pots practicar ioga des del primer dia fins l’últim.
El ioga en el primer trimestre ajuda a establir la connexió amb el nadó i mantenir el cos amb més energia i alhora més descansat.
Si, itant ! Precisament el ioga va bé per evitar el cansament durant l’embaràs. El ioga ens omple d’energia vital, descarrega les tensions físiques, psíquiques i emocionals. Sí el cansament es deu també a l’estrès, el sol fet de dedicar-te un temps de cura a tu mateixa t’ajudarà a estar millor. La majoria de vegades després d’una sessió et sents més enèrgica de com has començat.
Si! És un fantàstic moment per començar a cuidar-te . El mètode de ioga per embarassades que impartim pot ser realitzat en tots els nivells de pràctica, també sí ets principiant. El centre d’atenció és l’embaràs i la connexió amb la criatura a través del ioga. La pedagogia permet variants de més senzilles a més avançades que pots realitzar en funció del coneixement, condició física.
Les nàusees no són una contraindició per la pràctica de ioga. El nostre consell és que connectis amb el que necessitis i sentis que et pot anar bé confiant amb la teva intuïció. Hem tingut casos d’alumnes que han practicat amb nàusees durant tot l’embaràs i al finalitzar la classe s’han trobat millor. Com també hi ha mares que el dia que tenien més nàusees han preferit no practicar aquell dia. Els videos els teniu sempre disponibles per practicar quan volgueu.
Per venir a les classes presencials cal que duguis únicament roba còmode, una ampolla d’aigua i alguna fruita o fruits secs per si tens gana al sortir. La resta de material, com l’estoreta, manta, coixí el trobeu en el centre.
Sí la dona desitja fer ioga durant l’embaràs i no hi ha contraindicació mèdica pot realitzar-la sense cap problema. Sí hi ha dolències, tipus ciàtica, pubalgia, tensió alta… s’adaptarà la pràctica per ella durant la sessió. La majoria de símptomes disminueixen amb una pràctica regular i constant. L’embaràs és un estat de salut màxim de la dona, l’exercici físic, emocional i psíquic t’ajudarà a trobar-te molt millor.
Ioga Mares i bebès
Un espai per continuar fent ioga integrant i estimant els canvis viscuts en el cos. Tornant amb suavitat a tonificar el cos, a diluir les tensions i a vinculant-se amb el bebé. Rodejades d’altres mares es crea un espai de tribu on compartir totes les inquietuts del postpart i criança.
Ioga Mares
El ioga Mares és un espai on ens prioritzem i ocupem un espai Central a la nostra Vida.
Explorem temes de la criança, autoestima, mirada pròpia, desitjos… des del Cos, des del ioga a través de diferents dinàmiques